Cómo superar la tartamudez

Cómo superar la tartamudez

Cómo superar la tartamudez

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Imagínese cómo se sentiría si al tener que pedir un simple billete de autobús le entrara un sudor frío y, cuando intentara hablar, se le atascaran las palabras y no pudiera pasar del primer sonido.

Pues eso es lo que viven a diario unos 72 millones de personas —1 de cada 100— en todo el mundo. La tartamudez, como el resto de los problemas al hablar, suele ser objeto de burlas y discriminación, y puede que hasta se considere poco inteligentes a quienes la padecen porque sustituyen las palabras difíciles por otras más sencillas de articular.

Quienes hablamos sin dificultad debemos valorar el gran esfuerzo que hacen las personas que tartamudean.

Para más ver: Como hablar con claridad

No está solo

Rosanne, una joven tartamuda de 15 años, en una entrevista por la radio se le preguntó. ¿Hay ocasiones en que piensas que sencillamente es más fácil permanecer callada? Ella respondió: “Muchas veces: por ejemplo, en clase, cuando tengo la respuesta correcta, por la que sé que me darían una buena nota, pero sé que me costará mucho conseguir hablar”.

María, una contadora de 28 años. Aunque su tartamudez es moderada, aclaró: «Me desgasta mentalmente el esfuerzo para que no se note».

¿Es ese su caso? ¿Hay algo que pueda hacer para mejorar su fluidez?

4 técnicas y ejercicios para vencer la tartamudez

La tartamudez es un trastorno muy complejo. Lo que funciona en un caso tal vez no funcione en otro y lo más recomendable es visitar un especialista en la logopedia (terapia del habla).

Pero curiosamente, por lo general quienes tartamudean son capaces de cantar, susurrar, hablar consigo mismos o con sus mascotas, hablar a coro o representar personajes con una fluidez total o casi total. Además, el 80% de los niños afectados se curan solos.

Aquí van cuatro técnicas sencillas que han dado muy buenos resultados:

1 – Relájese

La tartamudez a veces es causada por los niveles de estrés en el cuerpo, pero sobre todo la presión en las áreas alrededor de la garganta. A veces puede que apriete fuertemente los labios, o aguante la respiración poniendo en tensión los músculos de la garganta, y así por el estilo.

Los ejercicios de relajación pueden ayudarle a aflojar cualquier tensión en esas áreas del cuerpo y facilitar el proceso de hablar.

Relaje conscientemente los músculos de la garganta mientras habla. Hágalo como mínimo una vez al día. Inhale con la nariz y comience a hablar mientras empieza a exhalar. Al exhalar, las cuerdas vocales están más relajadas. No pueden juntarse para retener el aire. Esto reduce la tensión muscular laríngea.

Es sorprendente lo que puede mejorar la voz si uno aprende a relajarse cuando habla. Tiene que relajar la mente y el cuerpo, pues la tensión mental provoca tensión muscular. La respiración diafragmática es una técnica excelente para lograr esto.

2 – Respire con el diafragma.

La respiración diafragmática ha sido un ejercicio de respiración muy popular entre los logopedas y patólogos del lenguaje. Utilizan la respiración diafragmática como una herramienta para ayudar a sus pacientes a relajar sus articuladores.

Para más ver: Técnicas De La Oratoria: La Voz

¿Cómo hacer el ejercicio de respiración diafragmática para dejar de tartamudear en casa?

  • Siéntese o acuéstese boca arriba. Doble las rodillas y asegúrese que la cabeza, el cuello y la columna están en una línea recta.
  • Coloque una mano en el pecho y la otra en el vientre. Esto permitirá controlar los movimientos.
  • Debe inhalar por la nariz lenta y tranquilamente. Debe sentir que el aire llena su estómago mientras la mano sube y se mueve hacia adelante. Los hombros y el pecho deben permanecer inmóviles.
  • Comenzar a exhalar. La mano en el pecho debe permanecer inmóvil. Practique durante 5 minutos cada día al menos tres veces.

Se trata de un sencillo ejercicio de respiración para la tartamudez. Notarás que, con la práctica regular, también te ayudará a controlar el miedo o la anticipación a la tartamudez.

3 – Cante canciones

¿A quién no le encanta cantar? Vera que cuando canta, algo aparentemente milagroso sucede ¡no tartamudea!

Tiene algo que ver con el hecho de que cuando canta, emite sonidos en frases más largas y más agotadas que cuando habla normalmente, cantar todos los días puede ayudarle a practicar la respiración más uniformemente y enunciar sílabas más precisamente lo que en última instancia mejora la pronunciación y detiene la tartamudez.   

Para más ver: Como Mejorar: La Pronunciación Al Hablar en Público

4 – Haga pausas

Las pausas son tan importantes como el habla en sí.

Al aprender a hacer una pausa después de una palabra en lugar de en medio de una palabra, la tartamudez disminuirá.

Puedes utilizar este ejercicio para la tartamudez mientras lees en voz alta, hablas y en las conversaciones. Una persona que tartamudea puede tener que hacer una pausa cada 2 o 5 sílabas mientras habla.

Las pausas también le darán tiempo para respirar profundamente y comenzar la siguiente palabra con un ligero contacto de los articuladores (que consisten en aspirar brevemente con el diafragma y liberar un poco de aire justo antes de empezar a hablar).

La velocidad del habla va aumentando a medida que mejora la fluidez.

Para más ver: Como usar las Pausas al Hablar en Público

Se puede vencer la tartamudez

Hay muchos que no han permitido que este problema les amargue la vida. Algunos hasta se hicieron famosos, como el físico Sir Isaac Newton, el estadista británico Winston Churchill, Bruce Bills, James Earl y Marc Anthony. Otros han desarrollado habilidades no verbales, como tocar un instrumento, pintar o aprender lenguaje de señas.

Mejorar la oratoria también ha ayudado a muchos pues les infunde más confianza en sí mismos.

¿Quién no ha visto ‘El discurso del rey’? La película narra cómo el rey Jorge VI de Inglaterra venció el miedo a hablar en público debido a su tartamudez. Llegó a ser uno de los líderes más influyentes durante la Segunda Guerra Mundial.

Víctor, dice: “Me concentraba en lo que iba a decir y no en cómo iba a decirlo, tanto que me olvidaba de que tenía el problema. También ensayaba mucho. Y poco a poco dejé de tartamudear”

Rafael, dice: “Aunque mi fluidez ha mejorado mucho aun lucho con este problema y se nota más cuando tengo que leer o si converso con alguna chica atractiva. Antes me cohibía, pues la gente se burlaba de mí. Pero últimamente trato de aceptarme como soy y no me tomo demasiado en serio. Así que ahora tal vez me ría cuando me atasco, pero enseguida trato de relajarme y seguir hablando”.

 

Resumen

Para llegar a controlar la tartamudez, es importante no rendirse.

Si empieza a tartamudear, esfuércese por mantener la calma y controlar la voz. Relaje los músculos de la mandíbula. Construya oraciones breves y reduzca al máximo el uso de muletillas como ‘eh…’ y ‘este…’”.

Siga esforzándose. Aprender esas 4 técnicas o ejercicios para vencer la tartamudez toma unas pocas horas, pero saber usarlas en situaciones de tensión puede exigir muchas horas de práctica.  Y aun si no se libre totalmente del problema, verá cómo mejora. Y a usted le será posible vencer los obstáculos que le impiden progresar.

Cómo superar la tartamudez

Imagínese cómo se sentiría si al tener que pedir un simple billete de autobús le entrara un sudor frío y, cuando intentara hablar, se le atascaran las palabras y no pudiera pasar del primer sonido.

Pues eso es lo que viven a diario unos 72 millones de personas —1 de cada 100— en todo el mundo. La tartamudez, como el resto de los problemas al hablar, suele ser objeto de burlas y discriminación, y puede que hasta se considere poco inteligentes a quienes la padecen porque sustituyen las palabras difíciles por otras más sencillas de articular.

Quienes hablamos sin dificultad debemos valorar el gran esfuerzo que hacen las personas que tartamudean.

Para más ver: Como hablar con claridad

No está solo

Rosanne, una joven tartamuda de 15 años, en una entrevista por la radio se le preguntó. ¿Hay ocasiones en que piensas que sencillamente es más fácil permanecer callada? Ella respondió: “Muchas veces: por ejemplo, en clase, cuando tengo la respuesta correcta, por la que sé que me darían una buena nota, pero sé que me costará mucho conseguir hablar”.

María, una contadora de 28 años. Aunque su tartamudez es moderada, aclaró: «Me desgasta mentalmente el esfuerzo para que no se note».

Albert: «La mejor forma que encuentro de decirle cómo el tartamudeo afecta mi vida es escribiendo lo que me sucedió hoy. Todo me fue bien hasta que fui a desayunar, y eso porque no tuve que hablar hasta ese entonces. Me fui a la cafetería de la esquina porque me había quedado dormido o, más bien, me había quedado en la cama pensando en el horrible día que me esperaba. Lo que yo quería era café y unos panecillos, pero pedí leche y avena porque sabía que iba a tartamudear mucho con las otras palabras y no quería que la dependiente que me fuera a atender sintiera lástima de mí. Y detesto la avena».

¿Es ese su caso? ¿Hay algo que pueda hacer para mejorar su fluidez?

4 técnicas y ejercicios para vencer la tartamudez

La tartamudez es un trastorno muy complejo. Lo que funciona en un caso tal vez no funcione en otro y lo más recomendable es visitar un especialista en la logopedia (terapia del habla).

Pero curiosamente, por lo general quienes tartamudean son capaces de cantar, susurrar, hablar consigo mismos o con sus mascotas, hablar a coro o representar personajes con una fluidez total o casi total. Además, el 80% de los niños afectados se curan solos.

Aquí van cuatro técnicas sencillas que han dado muy buenos resultados:

1 – Relájese

La tartamudez a veces es causada por los niveles de estrés en el cuerpo, pero sobre todo la presión en las áreas alrededor de la garganta. A veces puede que apriete fuertemente los labios, o aguante la respiración poniendo en tensión los músculos de la garganta, y así por el estilo.

Los ejercicios de relajación pueden ayudarle a aflojar cualquier tensión en esas áreas del cuerpo y facilitar el proceso de hablar.

Relaje conscientemente los músculos de la garganta mientras habla. Hágalo como mínimo una vez al día. Inhale con la nariz y comience a hablar mientras empieza a exhalar. Al exhalar, las cuerdas vocales están más relajadas. No pueden juntarse para retener el aire. Esto reduce la tensión muscular laríngea.

Es sorprendente lo que puede mejorar la voz si uno aprende a relajarse cuando habla. Tiene que relajar la mente y el cuerpo, pues la tensión mental provoca tensión muscular. La respiración diafragmática es una técnica excelente para lograr esto.

2 – Respire con el diafragma.

La respiración diafragmática ha sido un ejercicio de respiración muy popular entre los logopedas y patólogos del lenguaje. Utilizan la respiración diafragmática como una herramienta para ayudar a sus pacientes a relajar sus articuladores.

Para más ver: Técnicas De La Oratoria: La Voz

¿Cómo hacer el ejercicio de respiración diafragmática para dejar de tartamudear en casa?

  • Siéntese o acuéstese boca arriba. Doble las rodillas y asegúrese que la cabeza, el cuello y la columna están en una línea recta.
  • Coloque una mano en el pecho y la otra en el vientre. Esto permitirá controlar los movimientos.
  • Debe inhalar por la nariz lenta y tranquilamente. Debe sentir que el aire llena su estómago mientras la mano sube y se mueve hacia adelante. Los hombros y el pecho deben permanecer inmóviles.
  • Comenzar a exhalar. La mano en el pecho debe permanecer inmóvil. Practique durante 5 minutos cada día al menos tres veces.

Se trata de un sencillo ejercicio de respiración para la tartamudez. Notarás que, con la práctica regular, también te ayudará a controlar el miedo o la anticipación a la tartamudez.

3 – Cante canciones

¿A quién no le encanta cantar? Vera que cuando canta, algo aparentemente milagroso sucede ¡no tartamudea!

Tiene algo que ver con el hecho de que cuando canta, emite sonidos en frases más largas y más agotadas que cuando habla normalmente, cantar todos los días puede ayudarle a practicar la respiración más uniformemente y enunciar sílabas más precisamente lo que en última instancia mejora la pronunciación y detiene la tartamudez.   

Para más ver: Como Mejorar: La Pronunciación Al Hablar en Público

4 – Haga pausas

Las pausas son tan importantes como el habla en sí.

Al aprender a hacer una pausa después de una palabra en lugar de en medio de una palabra, la tartamudez disminuirá.

Puedes utilizar este ejercicio para la tartamudez mientras lees en voz alta, hablas y en las conversaciones. Una persona que tartamudea puede tener que hacer una pausa cada 2 o 5 sílabas mientras habla.

Las pausas también le darán tiempo para respirar profundamente y comenzar la siguiente palabra con un ligero contacto de los articuladores (que consisten en aspirar brevemente con el diafragma y liberar un poco de aire justo antes de empezar a hablar).

La velocidad del habla va aumentando a medida que mejora la fluidez.

Para más ver: Como usar las Pausas al Hablar en Público

Se puede vencer la tartamudez

Hay muchos que no han permitido que este problema les amargue la vida. Algunos hasta se hicieron famosos, como el físico Sir Isaac Newton, el estadista británico Winston Churchill, Bruce Bills, James Earl y Marc Anthony. Otros han desarrollado habilidades no verbales, como tocar un instrumento, pintar o aprender lenguaje de señas.

Mejorar la oratoria también ha ayudado a muchos pues les infunde más confianza en sí mismos.

¿Quién no ha visto ‘El discurso del rey’? La película narra cómo el rey Jorge VI de Inglaterra venció el miedo a hablar en público debido a su tartamudez. Llegó a ser uno de los líderes más influyentes durante la Segunda Guerra Mundial.

Víctor, dice: “Me concentraba en lo que iba a decir y no en cómo iba a decirlo, tanto que me olvidaba de que tenía el problema. También ensayaba mucho. Y poco a poco dejé de tartamudear”

Rafael, dice: “Aunque mi fluidez ha mejorado mucho aun lucho con este problema y se nota más cuando tengo que leer o si converso con alguna chica atractiva. Antes me cohibía, pues la gente se burlaba de mí. Pero últimamente trato de aceptarme como soy y no me tomo demasiado en serio. Así que ahora tal vez me ría cuando me atasco, pero enseguida trato de relajarme y seguir hablando”.

 

Resumen

Para llegar a controlar la tartamudez, es importante no rendirse.

Si empieza a tartamudear, esfuércese por mantener la calma y controlar la voz. Relaje los músculos de la mandíbula. Construya oraciones breves y reduzca al máximo el uso de muletillas como ‘eh…’ y ‘este…’”.

Siga esforzándose. Aprender esas 4 técnicas o ejercicios para vencer la tartamudez toma unas pocas horas, pero saber usarlas en situaciones de tensión puede exigir muchas horas de práctica.  Y aun si no se libre totalmente del problema, verá cómo mejora. Y a usted le será posible vencer los obstáculos que le impiden progresar.

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