6 Consejos Para Calmar los Nervios al Hablar en Público

6 Consejos Para Calmar los Nervios al Hablar en Público

 

Linda necesita hablar con la Junta de Síndicos – ella se siente en desacuerdo sobre sobre el camino que quieren construir a través de su barrio y quiere expresar su opinión, pero algo la está parando. ¡Ella tiene la ansiedad de los oradores!

Por desgracia, es muy común. Pero cuando usted se preocupa por un problema, no puede dejar que el nerviosismo o la ansiedad le impida participar.

Si estás en el PTA, se le puede pedir a hablar acerca de una próxima recaudación de fondos. Se le puede pedir a formar parte del servicio o para enseñar una clase. Aunque es posible que no se considera un orador público, todos tenemos momentos en los que tenemos que hablar y ser escuchado en nuestras comunidades no deje que el miedo a hablar en publico lo venza . >

Hoy, voy a cubrir 6 consejos para calmar los nervios antes de hablar frente a un grupo:

 

Consejo # 1: Manténgase hidratado

 

Hace años, fui a la corte de reclamos con un amigo. Tan pronto como empezó a hablar, su lengua y los labios se lmantengase hidratadoe secaron y se puso blanco. ¡Era tan incómodo de ver el luchaba por hablar con el juez a través de sus pocas frases! Más tarde me enteré de que la boca seca, también conocida como boca de algodón, es un verdadero signo de la ansiedad y la persona que lo experimenta sufre mucho.

¿El secreto?
Mantente hidratado. Beba mucha agua antes de hablar. Mantenga su botella de agua con usted en todo momento. Me parece que cuando más nervioso estoy, más agua que necesito.

 

 

Consejo # 2: Ejercicio de mantener la calma

 

Si sabe cuándo hablara públicamente, planificar un buen entrenamiento temprano en el día. Incluso un rápido paseo realmente puede ayudar a reducir los nervios. Según los investigadores de the Mayo Clinic , el ejercicio puede aliviar la ansiedad por la liberación de endorfinas que te hacen sentir mejor. El ejercicio también aumenta la temperatura corporal, que puede tener un efecto calmante. Se le distrae de sus preocupaciones y le ayuda a sentirse más seguro. Incluso la interacción social de sonreír a alguien al caminar o saludar a alguien en el gimnasio puede ayudar a calmar los nervios.

 

Consejo # 3:  Use la Imaginación, visualización, Reírse Justo antes de hablar

 

A veces no nos damos cuenta que estamos nerviosos hasta justo antes de que sea nuestro turno de hablar. Es posible que se sienta tranquilo y preparado hasta justo antes de su nombre se llama. Si usted está fuera de la vista, puede probar métodos tales como hacer una gran sonrisa, diciéndose a sí mismo una broma o tomar grandes respiraciones profundas. Si está a la vista, usar el cerebro para calmarse. Trate de usar la visualización o la respiración discreta, en el fondo. Siempre manteniendo una sonrisa en su cara.

tecnicas de la oratoria

Si usted va a utilizar estos métodos, necesita planificar el futuro. Así es como crea su escenario de visualización antes de que lo necesite. Imagínese caminando hasta el podio, sonriendo, con calma dando su discurso, y luego visualizar el resultado que desea después, como gente que viene a ser voluntario o felicitarle por su discurso apasionado. Tal vez traer una lista de chistes y unas cuantas fotos que te hacen sonreír con usted esto lo ayudara a calmar los nervios.

 

Consejo # 4: Hacer una pausa y calmar  los nervios

 

¿Alguna vez ha tenido un caso de nerviosismo le dio justo en el medio de un discurso o el rendimiento? Al principio de mi carrera yo estaba en el medio de una presentación, y mi pierna empezó a temblar. No estoy seguro de lo que parecía a la audiencia, pero yo la sentí violenta e incontrolable. No tenía ni idea de qué hacer, por lo que fue un momento difícil.

respira profundo

Este habría sido un buen momento para tomar un par de respiraciones profundas rápidas, para encontrar un lugar para hacer una pausa, y para asegurarse de que estaba sonriendo. Es mejor tomar una pausa rápida para reagruparse que dejar que los síntomas se acumulan. Respire profundo, cambie de posición, y si parece oportuno hacer una pequeña broma y hacer reír al público y quitar el foco de usted.

 

Consejo # 5: Abrazar la Energía

 

La energía nerviosa no es siempre una mala cosa. De hecho, las investigaciones han demostrado que el estrés bueno nos ayuda a centrarnos y nos ayuda a pensar con más claridad. Conseguir el bombeo de la sangre agudiza su arena sentidos te hace más consciente de lo que está sucediendo a tu alrededor.

Usar esa energía extra para atraer a su público, y para mostrar su pasión. Van a estar más dispuestos a interactuar con usted. Si usted siente que tiene demasiada energía, algunas personas le gusta a propósito en el escenario. ¡Sólo tenga cuidado de no caminar de un lado a otro como un tigre enjaulado!

 

Consejo # 6: Prepárese

 

Hasta ahora, todo lo que se ha tratado es de calmarnos a nosotros mismos físicamente hacia abajo. Pero si no se está preparado para su discurso, va a terminar estresado y ansioso de antemano. Asegúrese de saber lo que vas a decir. Después práctica. Practique su introducción, más que cualquier otra parte para que pueda relajarspreparacion calma los nervios e y concentrarse en la audiencia en lugar de a sí mismo.

 

Si es posible, encontrar un entrenador para practicar con (pista, pista). De lo contrario un amigo o miembro de la familia puede ser su público. Incluso gravarse en video o audio y luego repasar esa grabación hace la diferencia. No deje que su presentación pública sea la primera vez que ha dado su discurso en voz alta. En el momento en que la des, debe ser cómodo con la entrega.

 

Aquí está el resultado final, todo el mundo siente cierta ansiedad antes de un discurso. Utilice estas técnicas de la oratoria para calmar sus nervios y no deje que los nervios  lo paren de hablar en público.

future forex, trading forex ,grid trading forex, tading forex, trading uk spot forex ,trading simulated, forex trading ,best forex trading ,websites cfd trading,